Author:Chico

ようこそ！
初めて健康診断で血糖値、肝臓機能、血圧で不健康な数値が出てしまいました。ということで、またまたダイエットの始まりです。かつて大幅ダイエットを成功させてくれた和田式で頑張ります。当面の目標は医者が指示した52kg、体脂肪率27%です。理想は48ｋｇ22%なのですが、、、

↑ﾎﾟﾁｯ！とお願いします。

1食事は1日2回9品目を食べる
(肉魚豆卵乳貝海藻野菜油）
2仕事・食間6時間以上実働
3体操週１回（日曜日）
445分間入浴法週1回(日曜日)
5休息を充分にとる
*体重測定は週一回（日曜の朝）

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