14週もやってるのに全然ですね。
とりあえず増えなくなって安定はしてきたみたいです。

一日遅れの測定です。
今朝は気持ちよく元気な目覚めで、しかも起きてすぐに「ダイエット再開しよ」と独り言が。久々に体重計に載ると予想以上に増えていてやれやれですが仕方ないです、ここまでの生活ぶりからして、これくらいで済んでマシだったかも。

しかし、ダイエットでスランプになるのは頑張ってるのに減らない停滞期とか、体に負担の大きい減量法で無理がかかり過ぎて悲鳴を上げるとかなんだけど、和田式はそのどちらもなく順調に減り続け体調も良かっただけに不思議でした。もともと今までの経験でも一番健康に痩せられる方法だから選んだんですし。

でも、よく振り返ってみると、始めた頃はそほど大変に思わなかった甘い物や炭水化物が食べれないことや毎日の9品目食事の料理作りも、何か月も続けていれば料理も面倒になる日もある、甘い物やご飯やパンが食べたい時もある、少しづつの不満に鈍感になっていた為に溜まりに溜まって爆発して放り投げてしまったようです。そして立ち直りにも時間がかかってしまった。

たまにはパーッと開放的になりたいけどなりきれない、ダイエットのルールは踏み外せない日々がこれからも続きます。私の減量目標からするとあくまで順調に行ったところでも半年はかかるので覚悟しないと。私はどうもいい子ぶって自分のネガティブな感情に気付かないところがあるので、少しの不満でも正直にその時々吐き出せるようになって溜め込まないようにできるといいんですが。ダイエットは性格矯正でもありますね。そもそもストレス喰いしてしまう性格を治していかないとね。

はぁ〜だけど、せっかく減らした分が3kg近く戻ってしまって1か月くらいのロスをしてしまった、もったいな〜〜い！！えっちらおっちらまたぼちぼち始めます。
ああ、そうだ昨日は結局体調悪くて運動も入浴法もできませんでした。あ〜あ。




体操6セットやりました。
んで、やりながら思ったけど私はドカ喰いの癖を無くそうとしてるって、でもドカ喰いと共にダイエットするでいいんじゃないかと。完全主義にならずとも弱さを認めて受け入れた上で自分なりに頑張ればいいやと。そういう気楽さでやったほうが気持ちも軽いしもしかしたら逆に効果的かも。
まぁ効果はともかく受け入れてあげよう、ドカ食い癖を。
自分に厳しくしてばかりでなく優しくしてあげよう。

　　【今日の体操メニュ】
*スクワット（8回2セット）
*シットアップ（8回2セット）
*カーフレイズ（8回2セット）

昨日が日曜だったんですね、昨日の測定値書いときます。
GWで曜日がわからなくなってる。

混乱してから1か月以上経つ気がしてたのに、実際には2週間、体重も先週から増え続けてる気がしてたのにほとんど変わってない、体重0.2kg減で体脂肪率2％増だから脂肪が増えてしまってますけど。1か月前からは少しだけど体重も脂肪率も減ってるので大騒ぎすることないんですけどね〜。

やっぱりカードでの買い物癖→頭痛→爆食の連鎖がまだ止まらないのが大きな悩みです。
当初ダイエットが順調だったのは実はカードで買い物しまくってたからいう結論が見えてしまうとガッカリ、そこに戻るわけにもいかないし。

それに、いつの頃からか一日中食べ物のことを考えているんです。
9品目の食事をして内容も美味しくてお腹いっぱいになって満足なはずなのに、
あの爆食の嵐が襲ってきたらどうしようって不安で不安で仕方ないんです。
それで夜も寝付けなくて、寝付けないと夜のコンビニ通いに行く確率が高くなるからさっさと眠りたいのにと焦ると尚更眠れない悪循環です。
眠れても追いかけられたり急き立てられる夢ばかり見て汗かいて熟睡できないし。
そして体重は増えるか減らないかだし、

半分は楽しみだったダイエットが苦痛でしかなくなってしまって辛いです。
ちょっとダイエットに熱中し過ぎたのかな。

なにか夢中になって楽しめることをみつけたい、
食べ物のこともなにもかも忘れて発散できるようなことないかなと思うけど何も思いつかない、、、。

長い一週間でした。
少しづつマシになってきているものの頭痛と偏頭痛と眼精疲労が治らなくてダイエットどころではなく疲れました。そういえば、先週の入浴法で腰が痛くなって起き上がれなくて食事に困ったんでしたね。
ネットも控えていたので忘れてました。

パン食いのお陰でなんと一昨日から2日で1.2kgも増えてしまいました。ｷﾞｬﾋﾞｰﾝ！

体調悪くて台所に立てないのでどうしても食事内容も悪化してしまいます。
運動不足にもなりますしね。
よく噛んで食べると途中で満腹になってしまうのですが、起きてるのがしんどいので早食いになるし食べやすい柔らかいものを選んでしまうし、満腹感を感じないので気分が悪いのに食べ過ぎるというおかしな事態になります。

舌が敏感になっているのか買い食いや外食は糖分が多いのが食べていてよくわかります。
なんにでもお砂糖が入ってるのがわかる、ドレッシングでさえ甘いんですね。
そういうちょっとずつの積み重ねが体重に反応してしまいました。
減量より体調整えるのが先みたいです。

あっ、でも良いことが一つ。
ダイエット始めて以来、体重の数値の60と70をよく間違えて書きそうになっていたのですが、あまりにも多くてピンと来なくて。でも今日体重計に乗って、あれ？50kgじゃなかったけ？60っていくらなんでもデブ過ぎ！と実感が。薄着になったせいでしょうか？
これから減らすのに良いほうに作用してくれそうです。


ああ、気持ち悪くなってきたのでこの辺で、、、。
今日は体操と入浴法はお休みしてゆっくり寝ます。



つけたし、
眼精疲労を治す方法もネットで探すって矛盾してるんですが(笑）
熱いシャワーを目、首、肩、腰に20分くらい充分にあてて、気持ちよくて寝てしまいそうなのですが、そのあとで眼球動かしたりストレッチするとかなり楽になりました。
　　[肩コリ体操URL]
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/exercise.html
よくあるストレッチですが、どれも腰を痛めないように考えられてるので安心してできます。
なにより、文字を読まなくても動く絵で体操がわかるのがありがたい。

おはようございます。
まだ、寝ぼけてますが、今日は頭痛のない安心した目覚めでした。
昨日の夜、さんざん友達と喋って帰宅、したとたんに学生時代の友達から久しぶりの電話があってさらに4時間も喋くりまくってしまいました。お陰でストレスゼロ！空っぽの気持ち良い疲れの中で眠りにつきました。ストレスには気兼ねのないお喋りが一番のようで、結局騒いだ頭痛もストレスだったのかも。

体重は先週どっと減ったのでちょこっと減りです。
4月に入ってから2.2kg減、1か月前から3kg減なので順調だと思います。
急激に減るダイエットは反動がくるので、これくらいのペースが体に負担もなく心も安定していいですね。

このあと体操と入浴法の日ですが寝ぼけてるしお腹空いてるしどういう順番にしようか、、、



腰痛い、、、入浴中に少し痛みだして、一息ついて食事準備まではなんとか大丈夫だったけど食事で座ったら痛みが酷くて座っていられない。すっごくお腹空いてて食べたいのに美味しいのに痛くて我慢できずに時々寝転がって伸ばしながらのヘンな食事。
幸い、その後、横になってたら治ってきましたが、目、頭、腰ときましたね、肩もこってるだろうけどあんまりわかりません。